【导读】宝宝的免疫力，一直都是爸爸妈妈非常关心的问题。很多宝宝因为免疫力低下，经常很容易反反复复生病，有一些严重的情况，一年四季几乎都在生病，不停的需要吃药，这样爸爸妈妈非常头痛。那么免疫力低吃什么呢？宝宝免疫力低的信号有哪些呢？

免疫力下降

现在很多男性由于工作压力加大，运动有所减少，身体抵，这些抗体会影响到精子的产生以及精子的输送，长时间下去会导致少精症。

怎么快速提高免疫力

1、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。所以，不知道怎么快速提高免疫力的朋友，现在就应该注意睡眠了。

2、偶尔试试断食一两天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。美国南加利福尼亚大学研究人员发现，虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞，但当你重新开始吃饭，白细胞的数量就会立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年为职员提供两次断食的机会，以此促进员工的健康。

3、保持乐观情绪乐观的态度也是怎么快速提高免疫力的一个窍门，因为这可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

4、音乐不仅能够镇痛、减压，还能提高免疫力，其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人，体内自然杀伤细胞数量更多，因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。

5、大家可能不知道经常性地接受小量病菌也是怎么快速提高免疫力的一个窍门。有的人稍有点嗓子疼、流鼻涕、咳嗽，就开始用抗生素，这样免疫系统得不到锻炼，长此以往还会造成机体对抗。

6、限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。

7、在森林中散步，日本研究发现，人们身处郊区，并注视欣赏周围的绿色风景20分钟，能够使皮质醇水平下降13.4%，并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能，因此，这种“森林疗法”有助于整体免疫力的提高。

8、参加运动专家进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。

以上就是关于怎么快速提高免疫力这个问题的解答了，上文为大家介绍了8个小窍门，相信大家坚持尝试上述的方法之后都可以进一步提高自己的免疫力，少生病。

精子活力低吃什么好

1、多吃含镁元素的食物

因为镁元素对调节人体的心脏活动、预防心脏疾病以及提高男性朋友的生育能力都是有很大帮助的，所以在平时的饮食中可以多吃这些食物，比如大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品等都是不错的选择。

2、多吃富含精氨酸的食物

精氨酸是精子的主要成分，如果男性朋友在日常饮食中保障精氨酸的充足摄入，那么对提高精子活力和保障精子质量都是有很大帮助的，所以精子活力低下的男性朋友可以多吃海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等食物，尤其是备孕期间的男性朋友要多吃。

3、多吃富含锌的食物

锌元素对精子的代谢有帮助，所以存在精子活力低下的男性朋友也可以多吃一些富含锌元素的食物，比如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类等等。

4、多吃富含钙元素的食物

因为钙元素在精子运动、获能、维持透明质酸酶的火星都有很大的帮助，所以如果男性朋友在饮食中摄入足够的钙质，那么不仅能提高精子的活力，还对受精有很大的帮助。