桂林代怀孕妈妈网_娶母代怀孕_十个孕妇八个失眠，应对孕期失眠4大妙招！

很多准妈妈在怀孕以后都觉得自己睡不好觉，孕期出现的一些状况也让自己心力交瘁，晚上挺着个大肚子更是怕压着宝宝，十个孕妇八个失眠，应对孕期失眠4大妙招！

怀孕之后由于体内激素发生变化，孕妈不仅身材一天比一天圆润 ，还会出现尿频、胀气、抽筋以及心理焦虑等情况，这也让很多孕妈辗转难眠，而长期失眠容易造成食欲不振，情绪低落，从而影响神经系统、消化系统和免疫系统的正常运转。同时更会影响胎宝宝的正常发育，严重者甚至会引起循环系统功能紊乱，导致胎盘早期剥离，危及胎儿生命。

这该怎么办呢？别急，梅姐这就给你支招！

妙招一:营造良好的睡眠环境

睡觉之前可以泡个热水澡，听听舒缓轻柔的音乐，让老公帮忙按摩一下，放松身体，缓解抽筋的痛苦，改善睡眠质量。

妙招二：采用正确的睡姿

左侧睡姿可减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，更易入睡。但是一整晚采用左侧睡姿估计很多孕妈做不到，那么可以左右侧卧位交替。孕妈还可以在双腿间夹一个松软的枕头，或者购买孕妇专用枕，以便能更好的入眠

妙招三：饮食疗法

孕期建议多吃蔬果，饮食清淡为主，少吃多餐，平时不要常吃燥热易上火的食物，如辣椒、大蒜、牛肉等，这些食物容易造成燥热、难眠、多梦。

睡前少喝水，不要吃冰冷、油腻的食物，可以喝杯热牛奶，吃几个核桃改善睡眠质量。

妙招四：科学运动

只要孕妈身体健康，孕检没问题就可以在孕期运动，但不要进行足球、篮球等激烈运动，孕妈可以饭后散散步，做做孕妇瑜伽，夏天可以游个泳，运动不仅仅可以强身健体，更也有利于改善便秘，预防血栓，控制糖尿病，而且有运动习惯的孕妈在分娩时更轻松，胎儿也不容易出问题。所以各位孕妈一定要动起来哦！

孕妈在怀孕时候神经比较敏感，容易焦虑，建议可以培养自己的兴趣爱好，做做自己喜欢的但是在繁忙时候做不了的事情，比如看看画展，听听音乐会，做做点心，参加孕妈课堂，和更多妈妈一起学习育儿知识 ，尽量不要操心，毕竟有了自己的宝宝，是件值得高兴的事啊！

宁波代怀孕公司_上海代怀孕包成功_怀孕如何合理地控制体重增长

怀孕如何合理地控制体重增长？孕期控制自己体重有什么重要性？孕妈妈在摄入营养的同时一定要配合适当的身体活动，以维持孕期体重适宜增长，这对于控制胎儿体重的增加，预防巨大儿的产生，预防妊娠高血压和糖尿病，包括对产后妈妈的顺利泌乳都奠定了一个特别重要的基础。

今天咱们来说孕中晚期营养配餐的最后一个要点——如何合理地控制体重的增长。

如何合理地控制体重增长

不同阶段增加多少体重为宜

首先对于孕前体重正常的女性来讲，整个孕期体重的增加大概在24到25斤左右，平均每周体重的增加只能在400克左右；我们可以以此作为一个衡量标准，
那孕前体重超重的女性，整个孕期增加也就是15斤左右。

而孕中期开始，每周体重的增重值不宜超过300克，孕前体重偏轻的女性，整个孕期体重的增加的目标值可以在14—15公斤，即30斤左右；从孕中期开始，孕妈妈每周是增加的体重可以控制在500克左右。

如何监测体重？

孕妇如何监测自己的体重非常的关键。从孕期开始，每个孕妈妈都应该给自己准备一个体重秤，特别从孕中期开始，每周要为自己称体重，而且称完体重以后要记录下来。

连续称重四周，一个月后便可计算平均每周体重的增加值。只要平均每周体重的增加值是在正常范围之内的，就可以维持孕期体重的适宜增长了。

如何合理地控制体重？

如果大家通过检测和计算，发现平均每周的增重过快或过慢，孕妈妈就要调整营养配餐的能量水平了。比如体重增长过快的孕妈妈，要在原来能量水平的基础之上，合理地控制膳食能量，在原来的能量基础上下调200大卡。

同时孕妈妈还要增加体力活动，管住嘴，迈开腿。当然，这个阶段并不是减肥，而是让每周体重的增重值都能够控制在一个合理范围，这个适宜增长值就说明胎儿体重的增加是连续而又平稳，同时孕妈妈接下来就可以顺利分娩，顺利开奶，顺利泌乳了。

因此，孕妈妈维持体重适宜地增长，可以健康地度过孕期。

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如果不想生了，你会选择上环还是结扎？上环和结扎的区别在哪？产后采取什么避孕方式比较安全？下面来看看上环和结扎的区别。

避孕

生二胎剖腹产手术时，医生就问产妇要不要顺便结
扎，有人想都没想就同意了。产房出来后，家人骂她傻，还年轻结什么扎呀。

现在的避孕方式有很多种，比如吃避孕药、TT、结扎、上环等。这些方法中有些尚且存在漏洞，对于不想再要孩子的妈妈来说，避孕是一件棘手的事情。万一意外怀孕了，又要面临生还是不生的抉择，最后不要的话，去做流产手术，对身体的伤害也大。所以，对于那些不打算再生育的宝妈来说， 一般会选择上环或者结扎。

@可乐乐：我生了两宝，全都剖腹产。二胎时医生问，要顺便结扎吗？毫不犹豫说不用。我觉得生育是女人的权利，再说现在这社会婚姻都很不稳定，很多人都结婚离婚。年纪轻轻就给自己结扎，就为了这一劳永逸？避孕的方法有很多种，为何要牺牲自己。

@西安女子：给各位女性的忠告，千万别上环，之前没有妇科病的，一上环以后各种毛病都出来了。我就是一个活生生的例子呀，后来身体实在受不了，找人给取出来了。

@果果了：女人怀孕生孩子带孩子都那么辛苦了，结扎国家应该出个政策让男的结扎，生了2娃的家庭，男的必须去结扎小孩才能上户口。

@魅力者：其实我觉得年轻的女性最好不要结扎 说不好听的万一你和你老公过不下去了 离婚了 在结婚也不要孩子了吗？你愿意，对方愿意吗？如果真的要我选一种避孕方式我选上环。 

结扎和上环有什么区别

女性结扎手术是一种永久性的避孕方式，其原理就是把输卵管通道给封闭了。手术后不能再生育，多适用于不想再生育者。虽然效果好，但是女性容易出现各种术后并发症，所以现在比较少人会采用这种方法。

带节育环可以说是一种半永久性的避孕方法，适用于那些暂时不想怀孕，但是又想继续要孩子的妈妈。上环的避孕原理就是通过节育环来隔绝卵子，上环时无需手术，直接放置即可。想要再次怀孕时，可以直接到医院取环。方法简单易操作，但是节育环也会伤害女性的身体，而且不能长期佩戴。总之，两种方法都有各自的优缺点，宝妈要根据自己的身体状况来决定。