很多父母们便会觉得到自身小宝宝大白天非常喜欢睡觉，一直晕晕乎乎，可是来到夜里便会越来

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越出现异常保持清醒，那样便会让父母们都觉得到睡不好觉，影响到一切正常歇息，这个时候父母们就需要适度的调整小宝宝的睡眠质量习惯性，一般小宝宝都需要睡眠质量十五个钟头上下，那麼尽可能要挑选在晚上让她们更早入眠。　　睡眠质量的時间　　相关睡觉时间的长度问题，随年纪的增长而各有不同。未小孩满月的新生婴儿除开喝奶外，所有時间都处在睡眠质量或半休眠状态;4 月的小孩每日需要16～18个钟头的睡眠质量;8 月至1 岁的小孩每日需要15～16钟头的睡眠质量;学龄前期少年儿童每日则需要10 钟头的睡眠质量;青少年儿童每日需要9 钟头的睡眠质量，20 岁之后每日有8 个钟头的睡眠质量就充足了。　　自然这儿需要强调的是，睡觉时间存有着非常大的个别差异，有些人需要10 钟头，有些人每日只需要5个钟头就可以了。但针对学龄前期的青少年儿童還是要确保8～10 钟头的睡眠质量，以圆润的精神和充足的精力投入每一天的繁杂学习任务。　　睡眠质量的姿态　　睡眠质量的姿态是各种各样的。基本上面有三种，即平卧、侧卧和侧睡。因为每个人的身体状况和睡眠质量习惯性的不一样，睡眠质量姿态也难以奢求一致，一般觉得，平卧是大字型，有益于血液循环系统，但不必将手置放胸部，以防造成噩梦;侧睡时，可使全身肌肉放松，有益于肠胃肠蠕动，这时两腿要当然弯折，枕芯不必过度低。　　孕妇左侧睡不大好，由于人的心脏部位左偏，若向左侧卧，心房部一部分会往左边挪动，导致心脏受力，影响心脏的收拢作用;右侧卧，则无此弊，因为心脏功能不会受到影响，使血液循环系统优良，co2供应充裕，人的大脑也会获得充足的歇息。但俯卧位是不适合倡导的，因为它被压迫腹部，导致呼吸困难，并影响消化吸收。　　人到睡眠质量时的姿态并不是固定不动不会改变的，无论房屋朝向哪个侧边睡，睡

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觉了必须滚动。刚入眠时睡得很宁静，但没多久就刚开始滚动，在全部睡眠质量全过程中，姿势变化20到60次。因此 ，睡眠质量姿态应以有益于快速入眠，睡得当然舒适为标准。　　睡眠质量环境卫生　　(1)为使睡眠质量做到一定的時间和深层，务必培养有规律性的睡眠质量习惯性。定时执行睡，定时执行起。　　(2)临睡前心态要宁静，不必过度紧张、激动、别看惊险刺激小说集，不必思索问题或长期沟通交流。　　(3)临睡前不适合太饱，过饥。　　(4)临睡前温开水冼脚，有利于缓解疲劳，推动入眠。　　(5)睡眠质量的自然环境宜清静，自然通风优良，溫度适合，但不适合睡在出风口处。夏季下午不适合睡在屋檐，以防发烧感冒受凉，乃至中风。　　睡眠质量时，不管气温多热，腹部要盖好，以防着凉造成腹痛和腹等病症。