孕期体重增长是一个热议的话题。一部分孕妈认为自己怀孕后就要担负起两个人的食量，多吃点宝宝才会有营养，至于怀孕长胖，这是很自然的事情，等生完自然也就瘦了。常言道，一人吃两人补。家里的老人总会一个劲儿劝说：好好吃，为了宝宝得多吃点儿，但是在孕期饮食习惯还是需要保证有正常规律的，需要合理的摄入营养，才能避免危害发生。

控制好自己的体重，别超标

男人的体重与精子的质量有一定的关系。对于超重的男性，减肥后精子的质量会增加。相关研究还表明，体重减轻有助于提高精子质量。如果您的身体肥胖并且您超重，您可以通过减肥来节省您的精子。

2适当运动，控制体重

生活中，很多人在年龄慢慢增长之后，对自己的身材要求越来越低，因此容易出现体重超标的情况。但对于有生育需求的群体来说，肥胖是一大禁忌。对于男性来说，肥胖会导致体内性激素代谢出现异常，并囤积大量有害物质，从而无法产出健康优质的精子。而对于女性来说，肥胖除了会扰乱体内激素的代谢，影响正常排卵之外，还会使准妈妈在孕期更容易患上妊娠期高血压、糖尿病等疾病，从而出现早产、流产、胎儿畸形、胎儿体重异常等不良后果。因此，高龄备孕者要进行适当的运动，比如游泳、散步、慢跑、骑自行车、打网球等有氧运动，将体重控制在正常范围，从而提高妊娠率。

控制自己的体重

在目前有30%的育龄女性存在肥胖现象，却不知肥胖容易引发各种疾病，也会导致内分泌紊乱，从而影响生育。所以在做试管婴儿时要控制自己的体重，避免卵子受到内分泌影响。