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怀孕2个月的饮食要点，准妈妈一定要了解

大都准妈妈正在孕2月时会起头呈现早孕反映，经常伴随恶心、吐逆、食欲不振。并且孕2月也是胎宝宝致畸的危险期间，以是准妈妈天天吃甚么也显得尤为重要。

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孕2月准妈妈饮食须要留神甚么？

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1.少食多餐

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准妈妈若是食欲不振，可以取舍少食多餐的方法。饮食要做到油腻适口，简单消化。

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多吃一些新颖蔬菜跟生果，不只可以加强准妈妈的抵抗力，借有助于增进胎宝宝的发育。

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2.要吃早饭

良多准妈妈晚上起床后孕吐反映最为激烈，以是必然要吃好早饭，可以先吃一些燕麦面包、杂粮粥，鸡蛋羹等。正在孕吐环境恶化、食欲增长后，可以得当吃些瘦肉、鱼、虾、植物肝脏及豆制品等富含优良蛋白质的食品。

3.睡前不宜吃太多

良多准妈妈喜好晚饭时间吃良多，但如许瞄准妈妈的厦门晦气。由于睡前活动量少，会招致热量接收太高，还会增长肠胃承担，从而影响到准妈妈的就寝。辛辣安慰、高盐清淡的食品准妈妈也尽量不要吃。

4.少吃油条

油条中含有一定量的明矾，而明矾中含有相称数目的铝元素，若是准妈妈长时间 入大批的铝元素，便会经由过程胎盘侵入胎宝宝的大脑，影响胎宝宝的大脑发育。

此外，山查、柿子、桂圆、葡萄等生果也要少许食用。

接下来给准妈妈们推举两道得当孕2月吃的食谱，赶紧学起来吧！

芹菜瘦肉粥

芹菜可以减缓孕期的烦躁不安、心悸，有进步就寝质量、增进准妈妈排便、加强免疫力等功能。

做法：

1.食材筹备：大米适量，芹菜几根，猪肉适量，姜1片，料酒适量。

2.将芹菜洗净，切丁，姜切丁备用。

3.将猪肉切丁后，放入姜丁、料酒腌制10分钟，去腥。

4.将大米放入足量的火，熬制成大米粥。

5.将肉丁放入锅中，熬制10分钟。

6.将芹菜丁放入锅中，搅拌平均，焖5分钟，盛碗便可。

南瓜蒸蛋糕

做法：

1.食材筹备：南瓜泥200g，鸡蛋2个，面粉40g，白糖45g，肉桂粉3g。

2.将南瓜切成块，放入蒸箱，取舍平凡形式，25分钟蒸至生。

3.将蒸好的南瓜掏出，用叉子捣成泥，称掏出200g的份量。

4.将鸡蛋的蛋清跟蛋黄离散，离别装入碗中。

5.正在蛋黄中参加糖跟肉桂粉搅打平均。

6.再参加过筛的面粉跟南瓜泥，用刮刀搅拌平均，待用。

7.将糖分次参加卵白中，打发至硬性发泡的形态。

8.将打发好的卵白参加南瓜泥中，用刮刀自下而上翻拌平均，成蛋糕糊。

9.将蛋糕糊倒入筹备好的模具中，放入蒸箱中，平凡形式，蒸至30分钟摆布便可。