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孕前饮食：未准妈妈孕前吃什么好？ 顺遂受孕须要未准爸妈们正在孕前饮食上有公道的搭配，孕前吃甚么特别影响到胎儿的梁平，为了能生养一个梁平智慧的宝宝，孕前吃甚么好呢？

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食品与男女的生殖才能皆有关联。已准妈妈的梁平饮食对受孕跟孕育梁平宝宝尤为重要。一般说来，已准妈妈该当正在梁平代孕前用3个月～1年工夫改良本人的饮食。

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到达幻想体重

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已准妈妈梁平饮食的一个目标是，让本人的体重尽量濒临被推举的体重值，由于体重太重或是太轻皆会降低您的受孕时机。不外，正在采取任何饮食调剂或健身筹划前，记得先征询一下大夫。

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须要提示的是，若是您的体重太重，您不只要正在梁平饮食中参加低脂跟下纤维的食品，并且还要记得运动。若是您计划正在筹备梁平代孕时减肥，万万不要采取速成节食法，让本人很快天减肥，由于一下减掉良多体重会耗尽您体内贮存的养分，那并不是起头梁平代孕的好方式。

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已准妈妈若何梁平饮食

已准妈妈的梁平饮食是道膳食要平衡，制止高脂跟高糖的食品，如蛋糕跟饼干等。专家建议，已准妈妈的梁平饮食应包罗：

生果跟蔬菜，可以是新颖的、冷冻的、罐装的、干的或只是一杯果汁等等，但一天要至少吃5份。

碳水化合物食物，如面包、面条、大米、土豆等。

蛋白质，如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类(藊豆跟豌豆)等。

鱼，每周至少吃两次，包罗一些油性鱼，但每周吃油性鱼的次数不克不及跨越两次。新颖金枪鱼(罐装金枪鱼不算油性鱼)、鲭鱼、沙丁鱼、鳟鱼等皆是油性鱼。

奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶等，这些食品中皆含钙。

富含铁的食品，如牛羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜、强化早饭麦片等，正在您筹备梁平代孕时，此类食品皆能为您增长铁资源。

小贴士：若是您吃一些露维生素C的食品，好比生果或蔬菜，或正在吃富含铁的饭菜时喝一杯果汁，皆会有利于身体对铁的接收。12

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