生孩子可不是妈妈们一个人的事情，下一代是否健康与父母双方的身体情况息息相关，因此在备孕这件事情上准爸爸们应该积极加入进来，爸爸们也要在饮食和生活习惯上做出一番努力，让自己的“小蝌蚪”质量更加优秀，才有利于生出一个健康的宝贝。下面就来了解下备孕爸爸注意事项是什么。

准爸爸的备孕注意事项不可小看水果蔬菜。

男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。

备孕准爸爸禁忌事项

1、男性每天吸烟20支以上精子成活率在50%以下，且男性每天吸烟量与胎儿产前死亡率和先天性畸形儿出生率成正比。因为精子的生存期长达2个月，准爸爸至少需要提前3个月开始戒酒。

2、多年的研究表明，准爸爸在酒后“制造”的宝宝，畸形率会变得更高。因为男性体内酒精过量的话，精子的形态和活动度会发生变化，精子被杀，影响妊娠和胚胎的发育，会降低婴儿天生的智力。以酒精依赖症男性为对象进行了调查，发现这些人的精子密度降低了56.6%，酒精减少了男性睾酮合成，精子产生了障碍。

3、孕前调整好作息时间，尽量不要熬夜，熬夜时间过长对精子的质量和睾丸功能都有不好的影响，对生育功能影响也很大。

以上是“女性怀孕前3个月的计划表”和“备孕准爸爸禁忌事项”两个问题的详细解答，这篇文章了解到怀孕准备不仅是女性的事情，男性在怀孕准备期间也是需要备孕工作，只有两人都处于最好的身体状态，才可以保证怀孕的几率和质量。

爸爸的爱藏在蟹脚里

父亲对孩子的爱也是很深的，虽然很多父亲不善于表达，但是也是非常爱自己的孩子的，有一位网友就分享了自己的经历，中秋节回家吃饭的时候爸爸已经给自己剥了很多蟹腿，把孩子感动的一塌糊涂。

父亲给孩子剥蟹脚

虽然有的时候，孩子在外面受委屈，回家就会把怨气发泄在亲人身上，这个时候，家人要学会体谅和包容，而不是责备。家之所以叫家，是因为包容和温暖。家不是讲理的地方，它只讲爱。

Tips：

总之，父爱如卡布奇诺。刚开始喝的时候，满满的都是苦味，但细细品尝，却是甜甜的。小时候不理解父亲的爱，总觉得父亲只有一张严肃的脸，长大后才知道父爱有多深。

准爸爸的备孕注意事项适量脂肪也不错。

性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。

肉类、鱼类、禽卵中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。