深海鱼类:研究发现，世界各地生活在海边的人更快乐。这不仅是因为大海令人耳目一新，还因为住在海边的人更经常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的ω-3脂肪酸与常用的抗抑郁药如碳酸锂具有相似的作用，后者可以阻断神经传导通路，增加血清素的分泌。

香蕉:香蕉含有一种叫做生物碱的物质，可以刺激人们的精神，提高他们的自信。香蕉是血清素和维生素B6的来源，可以帮助大脑制造血清素。 葡萄柚中高含量的维生素C不仅能保持红细胞的浓度，使身体具有抵抗力，还能抵抗压力。最重要的是，维生素C是产生多巴胺和肾上腺素的重要成分之一。全麦面包:碳水化合物可以帮助增加血清素。麻省理工学院的研究人员说:“对一些人来说，把面食和小吃等食物当作可食用的抗抑郁药是非常科学的。”菠菜:研究人员发现缺乏叶酸会降低大脑中的血清素，导致抑郁症。菠菜是最有名的富含叶酸的食物。樱桃:西方医生称樱桃为天然阿司匹林。代孕服务中心。因为樱桃含有一种叫做花青素的物质，它能让人快乐。密歇根大学的科学家认为，当人们心情不好时吃20颗樱桃比吃药更有效。大蒜:虽然大蒜会带来口臭，但它会带来好心情。德国对大蒜的一项研究发现，焦虑的病人在吃大蒜制剂后感觉不那么累和焦虑，也不容易生气。南瓜:南瓜与好心情有关，因为它富含维生素B6和铁。这两种营养素可以帮助身体将储存的血糖转化为葡萄糖，葡萄糖是大脑的唯一燃料。低脂牛奶:纽约西奈山医疗中心的一项研究发现，四分之三患有经前期综合征的女性在连续三个月服用1000毫克钙片后感觉更快乐，不太可能紧张、易怒或焦虑。在日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含钙最多。 鸡肉:在英国心理学家给参与者100微克硒后，他们通常感觉更好。硒的丰富来源包括鸡肉。