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代孕价格查询表_秋季应给孩子多吃这些食物

更新时间:2021-04-25 11:43点击:

秋的气息日渐浓厚,昼夜温差变大,湿度不断降低,使得着凉感冒的越来越多。孩子是抵抗力差的群体,在秋季应该吃什么食物来增强抵抗力、免于生病呢?

1 干果和绿叶蔬菜

干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源,缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪,镁是重要的强心物质,可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力,而叶酸则可以保证血液质量,从而改善神经系统的营养吸收。

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给孩子适量吃莲藕、海鱼、香蕉、胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等,对宝宝的干燥和情绪波动有帮助。

2 豆类和谷类

豆类和谷类含有维生素B,维生素B1是营养人体神经末梢的重要物质,维生素B6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。

维生素B1和B6在粗粮和豆类里面含量最为丰富,孩子秋季可以每周吃3~5次粗粮米饭或者是粥,如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等,另外糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。