秋的气息日渐浓厚，昼夜温差变大，湿度不断降低，使得着凉感冒的越来越多。孩子是抵抗力差的群体，在秋季应该吃什么食物来增强抵抗力、免于生病呢？

1 干果和绿叶蔬菜干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源，缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪，镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力，而叶酸则可以保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。给孩子适量吃莲藕、海鱼、香蕉、胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等，对宝宝的干燥和情绪波动有帮助。2 豆类和谷类豆类和谷类含有维生素B，维生素B1是营养人体神经末梢的重要物质，维生素B6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。维生素B1和B6在粗粮和豆类里面含量最为丰富，孩子秋季可以每周吃3~5次粗粮米饭或者是粥，如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等，另外糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。