近段时间，全国各地都在发布各种高温预警，气温都高达30℃以上。怀孕中的孕妈因为体内激素的变化，比起平常人更加怕热，因此在夏季如何消暑降温对于孕妈来说就显得十分重要了。在日常生活中以及着装的选择上，孕妈应该怎么做才能消暑呢？　　1、日常生活篇　　（1）改变室内陈设　　夏天要让孕妈感觉清凉，不妨先改变一下室内的陈设，将家具收拾得尽量整洁一点，从视觉上就会感觉空旷一点，这样不但有利于空气流通，而且也带给人一种清凉舒适的感觉，反之，东西一多，不但地方挤，人的心情也会跟着烦躁。　　（2）保持充足睡眠　　夏天日长夜短，气温高，加之孕妈新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感觉疲劳，保持充足睡眠，可使大脑和身体系统都得到放松，也是中暑的一个有效措施。　　（3）保持平静愉悦的心境　　炎热天气，火气旺盛，孕妈在精神、心理等方面，应息其怒，静其心，安其神，时刻保持心平气和、心情愉悦的状态，切不可烦躁激动。　　（4）多点喝水　　每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3-4点、晚上就寝前这四个比较佳饮水时间，要饮用1-2杯白开水，当出汗较多时可适当补充一些盐水，以弥补人体因出汗而失去的盐分，同样，绿豆汤、绿豆糖水也在夏日防暑降温中发挥着大自然的功效。　　（5）做好防暑准备　　注意防汗防湿，尽量避免大太阳。中午11点到下午3点这段时间尽量不要出门，同时关闭向阳的窗户，不让外面的暑气带进屋内。外出时，要戴上帽子或撑伞，避免阳光的直接照射。出汗多时，湿衣汗衫要勤换勤洗，以防暑湿并袭，同时，要经常用温水擦拭，以保持皮肤清洁，痱子等皮肤问题，擦拭时尽量不用冷水，以免造成宫缩。　　（6）带把迷你风扇　　几片小小的塑胶风叶，再加上两节五号电池，宁夏的一缕静静凉风就这样吹来了。比起扇子的费力，空调的易感，孕妈带个手持的迷你风扇再好不过了。　　2、着装篇　　很多孕妈喜欢穿有弹性的化纤裤，以便随着身材的变化而持续方便地穿下去。但这种裤子可是吸热源，因为它们的材质弹性纤维决定了它们的透气性不好。因此，选择宽松又吸湿的纯棉或真丝服装，对孕妈来说，要比选择体形好看更重要。