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\孕期禁忌多 孕妈咪可以吃海鲜吗导语

关于吃货孕妈来讲，海鲜相对是光秃秃的勾引。

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可是，孕期忌讳多，孕妈咪可以吃海鲜吗？孕期吃海鲜对胎儿有无甚么影响呢？

　　1、孕期吃海鲜，孕妈跟宝宝皆获益

　　制吗？孕期吃海鲜宝宝更智慧

　　对于怀孕时代“吃海鲜”跟“没有吃海鲜”的试验

　　英国布里斯托尔大学的研讨职员正在柳叶刀医学杂志上撰文指出，孕妈咪正在怀孕时代多吃鱼生下的孩子较之那些妈妈正在怀胎时代不吃或是少吃鱼的孩子会更智慧，并且自我开展才能也更强。

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　　研讨职员对8000多名孕妈咪停止研讨，依照“每周 入鱼跟海鲜数目跨越340克”跟“怀孕时代从不吃海鲜”分红两部门，窥察胎儿诞生后是不是有区别。

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　　论断是：“每周 入鱼跟海鲜数目跨越340克”的孕妈咪生出的孩子正在发育才能测试中显示得更精彩，这一测试的内容包罗相同才能、调和才能和智商等，而且他们正在5岁之前身体调和才能更强，7岁时行为能力更优异，8岁时智商值更下。

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而怀孕时代从不吃海鲜的孕妈咪死出来的孩子正在8岁时智商绝对较低的几率要比前者超过跨过48%。

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　　制吗？孕期吃海鲜孕妈表情靓

　　鱼体内有一种特别脂肪酸，与人体大脑中的“高兴激素”有关，常吃鱼可保持高兴激素”的浓度处于畸形形态，使孕妈咪取得一份好表情，有助于优生。

　　另有关统计数据评释，孕妈咪重症产后抑郁症发病率约莫10%，而初产妇则更下可达13-15%。一项新研讨评释，孕妈咪吃鱼可以降低产前或产后忧伤。那是因为她们可以取得Ω-3脂肪酸。孕妈咪正在怀胎终三个月从海鱼中 取的Ω-3脂肪酸越多，她们孕期及产后产生烦闷的危险便越小。

　　2、海鲜的N种益处，孕妈咪首推鱼类

　　咱们皆晓得海鲜对人体有良多益处，可是有良多孕妈咪或者会被那些夸张的孕期忌讳所监禁，以为吃海鲜对身体跟胎儿是欠好的，好比过敏或中毒等。但实在，孕妈咪吃海鲜，能为胎儿大脑发育供给物资保障，能让宝宝智力更高，并且海鲜中的另有一些微量元素，对胎儿的生长发育有益处。

　　脂肪含量低：海鲜区别于其他肉类的是脂肪含量低，其含有较多的多不饱和脂肪酸，如二十碳五烯酸、二十二碳六烯酸，这些多不饱和脂肪酸关于胎儿来说可以增进脑细胞的发展跟目力的发育。

　　含有丰硕的优良蛋白质：海鲜含有丰硕的优良蛋白质，其所含的人体必须氨基酸品种齐备，含量下，且容易消化。

　　露多种矿物质：海鲜含有必然数目的维生素A、维生素D，并富含钙、锌、碘、硒等多种矿物质。

　　海鲜品种单一，发起孕妈咪首选鱼类：

　　①鱼类养分周全，存在海鲜的悉数优点。鱼所含的优良卵白、多不饱和脂肪酸和维生素D、钙、锌、钾等矿物质皆是胎儿必须的营养素。此外，鱼类采办便利，取舍的品种也比力多。

　　②鱼类比其他海产品含有的Ω-3脂肪酸要多，这类脂肪酸可以衍生为DHA，DHA是保持视紫红质畸形功用所必须的营养素，也是大脑中最丰硕的两种长链多不饱和脂肪酸之一。Ω-3脂肪酸的 入对孕20周后胎儿的脑跟视网膜功用的发育是十分紧张的。

　　③鱼类所含的Ω-3脂肪酸有延伸妊娠期的作用，可防备早产。

　　3、孕妈咪该怎样吃海鲜比力平安

　　咱们皆晓得孕期的忌讳有良多，肚子里宝宝的平安正在时辰提示着您要三思而后行，良多事物虽然得当孕妈咪食用，可是也要比其他时间多几分留神。孕妈咪该怎样吃海鲜比力平安？咱们一起来梳理一下。

　　·含汞多的海鲜不要吃

　　大陆遭到传染，海鲜也愈来愈没有洁净。有四种鱼的含汞量较下，发起妈妈制止食用，离别是：沙鱼、鲭鱼、旗鱼跟方头鱼。

　　·少吃蟹跟团鱼，多吃虾

　　蟹跟团鱼性子比力热，孕早期是不克不及吃的，孕中后期可以吃，但量要得当。蟹足不克不及吃，有滑胎的作用。虾富含蛋白质跟各类营养元素，可以多吃点。

　　·吃海鲜要节制量

　　只管是孕妈可以吃的海鲜，也要适量，不克不及念吃几便吃几，更不克不及“一次吃个够”。孕妈们若是一次性 入大批的海鲜，简单引发一系列肠胃讲问题，形成身体不适。并且此刻鱼类遍及遭到传染，海鲜吃得太多 入的污染物也过多，以是更要节制量。

　　·海鲜不宜与露鞣酸的生果一路吃

　　柿子、葡萄富含鞣酸，一路吃会毁坏海鲜中的优良卵白，大大降低海鲜的营养价值，吃海鲜后至少应距离2个小时再吃这类生果。

　　·不克不及与维生素C一路吃

　　海鱼的头部富含矿物质砷，正在大批维生素C的作用下会转化成有毒的3价砷形态，其毒性相当于砒霜，是以应制止正在吃海鱼前后2小时内服用维生素C药丸。可是，适量露维生素C的蔬菜跟生果（指500克之内）跟海鱼一路吃是不会中毒的。

　　·没有吃海鲜的头

　　良多人喜好吃虾头、鱼头，由于它们最简单进味儿，并且比力喷鼻。但海鲜体内皆含有重金属，这些有害物质最简单堆积正在海鲜的头部，若是长时间食用虾头、鱼头势必会增长体内重金属含量，惹起汞、砷中毒。

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