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西安代怀孕助孕集团:老年人保健要注重“四梢”

更新时间:2021-06-02 00:49点击:

  中医学认为:指为筋之梢,舌为肉之梢,齿为骨之梢,发为血之梢。老年人注重“四梢”的保健,是维护健康、益寿延年的重要保障。所以?老年人保健要注重“四梢“,但你知道到底该怎么做吗,下面我们就一起来看看怎么做吧。


  第一,要谨防感冒


  春天气候多变,乍暖还寒,尤其是早春季节,常有寒流侵袭,气候骤降。再加上人体的皮肤、汗毛孔向外开始疏泄,对寒邪抵御能力有所减弱,因此,老年人很容易伤风感冒,并由此引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以,春天里老人要随时注意增减衣服,出门要带口罩,切忌过早脱去冬衣。一旦得了感冒要及时就医,用药越早效果越好。


  第二,注意饮食调养


  春季,老人易上火,小便赤黄、便秘、舌苔发黄。因肝火上升,致使肺阴更虚,结核病菌容易乘虚而入。因此,春季老人饮食宜清淡,可多吃一些新鲜蔬菜,如春笋、菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。另外,用鸭梨、荸荠去皮煮水喝,可清热、润肺;胃肠消化差的,可多吃萝卜,以理气、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝,可化痰止渴。


  第三,睡眠要充足


  春季,老人常有困倦之感,早晨不易睡醒,白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升,人体活动量增加,体表末梢血管开始舒张,体表血流量增大,使脑部的供氧量显得不足,从而产生“春困”现象。为此,老年人要积极做好身体的协调适应工作,每天中午最好午睡一个小时左右,以补春季睡眠之不足。下午则安排适量的体育活动,如散步、打太极拳、做健身操等。


  注重这些保健工作,那么对于有效地预防一些疾病就可以达到很好的功效,而且这也都是生活当中的一些细节问题,比如保持良好的饮食习惯,以及生活习惯,这些都可以更好的提高身体的免疫能力,预防更多的疾病。


  筋之梢指:人体手和脚是全身经脉交会处,注重手和脚的保健,可疏通经脉。老年人散步时尽量穿平底鞋,行走时经常以趾抓地,可促进脚部的血循和趾力,伸掌握拳运动,常玩健身球,也可手握三个核桃指拨玩耍,左右交替,这样可增加双手的灵敏度,增强手脑联系,延缓衰老。


  肉之梢舌:舌之正常,食欲旺盛,食物营养得以充分补充。老年人随着年龄的增长,舌面上的味蕾随之退化和减少,食欲减退。肌肉之营养来源减少,肌肉之营养来源减少,肌肉就会软弱乏力。老年人要保护好舌,不要经常刮舌苔,以致破坏味蕾。要配合多样化的食物和色香味来刺激视觉和味觉,以增进食欲。


  血之梢发:头发致密亮泽,表示机体血液强盛。老年人的血少不足以养发,因而老年人头发常较稀疏、少光泽。老年人应经常进食一些具有养生补血的药物和食物,如枸杞子、桂圆肉、大枣、黑芝麻、核桃、黑豆、黑木耳、何首乌等,使机体血液旺盛、头发亮泽。


  骨之梢齿:老年人由于骨骼的退行性改变,牙齿也随之出现损坏和脱落。老年人要保护现存的牙齿,经常进行叩齿运动。多吃一些富含钙的食物,如牛奶、鱼虾、骨头汤等,必要时可服一些钙制剂以增加血钙含量,降低骨钙的逸出。坚持适宜的体育锻炼及体力活动,可促进血液循环和骨钙的利用,强骨健齿。


  一 不要长时间把全身浸在热水中


  不要长时间把全身浸在热水中,否则体表的血管扩张,头部的血流量减少,容易发生脑溢血或出现头晕、眼花症状,严重者甚至昏倒。高血压病患者更应注意,洗澡时水温不宜过高,以免体表血管过分扩张,导致血压骤然降得太多。尤其是在公共浴池泡澡更不宜(北方人多有此习惯),公共浴池热气聚集多,空气流通不好,室内缺氧,加上老年人如患有一些疾病,很容易感到憋闷、压抑、气短。


  此外,公共浴池水温较高,长时间浸泡其中,身体表面温度急剧上升,大量血流成分转变为汗液排出体外,会引起血容量下降,血液黏稠,流速缓慢;而高温又使皮肤血管扩张,大量血液进入其中,从而导致心、脑等重要器官缺血。这种情况貌似“活血”,实为“缺血”,是血栓形成即脑卒中的诱发因素。即使在家中的浴室洗澡也要保持通风,水温控制在35—36℃为宜。这个温度既不热,又不冷,浸浴其中,人体感到舒适。


  二 不要刚吃完饭就洗澡


  胃肠在消化过程中需要心脏输送大量血液,刚吃完饭就洗澡,会使消化道血液减少,食物不易消化,还会加重心脏负担。患有冠心病的老人,可能出现心绞痛或心肌梗塞。


  三 不要过多使用肥皂


  如果天天洗澡,不一定每次都使用肥皂。人体皮肤表面覆盖着皮脂,它具有抑制某些细菌和霉菌的作用,皮脂还能够滋润皮肤,是天然的“润肤霜”。肥皂用多了,把皮脂全部洗掉了,会使皮肤干燥,在寒冷季节尤为明显。老年人应以洗温水澡为宜。温水对皮肤刺激小,心脏负担也小,新陈代谢等生理变化也进行得较慢。


  四 不要逆着静脉血回流的方向搓


  静脉血管壁上有静脉瓣,可防止血液倒流,保证血液流回心脏。由上而下使劲搓,久之会损伤静脉瓣,使血液回流发生障碍,引起静脉曲张、下肢溃疡或静脉炎。故洗澡搓四肢时要由下往上搓,以免损伤静脉瓣。最好的西安代孕。切忌使大劲搓,以免搓伤皮肤导致感染。


  五 不要空腹或饱餐后洗澡


  人在空腹或饥饿状态下血糖低,洗澡时会加速消耗能量,导致血糖更低而发生晕厥。也不要饱餐后洗澡,否则腹部胀满,进入水池后受水挤压,使呼吸膈肌受限,易导致呼吸困难。


  六 不要洗澡过久


  一般洗浴30分钟即可。时间过长会导致疲劳。


  值得注意的是:不要坐在公共浴池的池沿上擦拭皮肤,以防传染皮肤病或泌尿系统感染。


  老年人的身体是脆弱的,很多老年朋友在进入老年时期之后就大大减少了洗澡的次数,其实,只要注意以上的这些问题,洗澡对于老年人保健来说也有很积极的推动作用。


  一忌久坐,久坐伤肉。坐可消除疲劳,但久坐易使肌肉衰退与萎缩。老年人应多参加适合自己的户外活动,加强肌肉锻炼,以增强体质。

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  二忌久立,久立伤骨。老年人气血运动全靠动静结合调节平衡,如果一直站立不动,就会影响气血运行,使人体部分组织和细胞营养失调,出现气滞血凝,从而招致疾病。


  三忌久视,久视伤血。人到老年,如果久视就会伤血耗气,产生头晕目眩的感觉。因此老年人每天看报或看电视应控制在1至2小时以内,不宜时间过长。


  四忌久睡,久睡伤气。科学的睡眠对老年健康有益,久睡则易使身体软弱。老年人睡眠应顺应四时,春夏季晚睡早起,秋季早卧早起,冬季则应早卧晚起。


  五忌久静,久静伤神。过分安静、寂寞、无聊、孤独的处境,会使老人变得精神不振、性情孤僻,从而丧失生活信心、导致健康状况下降。而优美的音乐能使人轻松愉快、精神焕发。因此,老年人应有适当的良性声音刺激,以增进身心健康。


  (1)吃得合理。少吃多餐,吃营养均衡的低脂肪食物。


  (2)喝得适当。多喝水,少喝酒


  (3)戒烟。西安哪里有代孕价格表。戒烟不分迟早。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。


  (4)散步。散步是保持机敏灵活和健康的较好办法。新鲜空气比补药更好。


  (5)多寻求乐趣与家庭、朋友了邻居保持联系。记住要活到老、学到老、教到老。


  (6)积极自信。爽朗乐观使人容易接近你。


  (7)时时当心。你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒,视力清晰。


  (8)性生活。性生活没有年龄限制。


  (9)运动对你有好处。不很剧烈的运动对你的健康是有益的,而且还可使你接触其他人。游泳和适应性锻炼特别值得推荐。


  (10)药物。不滥用抗抑郁药和安眠药。只服用医生推荐的药物。


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