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助孕招聘代怀孕_代怀孕合法吗_你应了解的产后恢复运动

　　亲亲宝贝小编在此提醒，对于爱美的新妈妈来说，想要快速恢复曼妙身材，最快最安全的方法就是产后恢复运动，本篇资讯就重点来讲一讲，新妈妈如何做产后恢复运动。

　　专家提醒：产后健身运动有利于产后身材的恢复，可以帮助放松并恢复正常的血液循环，借以使肌肉和骨骼恢复到最佳状态，并可以预防予宫、膀胱、阴道下垂。

　　●腹式呼吸运动：躺，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5-10次。这样做的是收腹肌。

你应了解的产后恢复运动

　　●头颈部运动：躺，头举起，试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部们不动，再慢慢回原位。重复10次。同通过此运动可使颈部和背部肌肉得到舒展。

　　●会阴收缩运动：自产后第八天，可开始仰卧或侧臣吸气，紧缩阴道周围及肛门口肌肉，屏住气，持续1-3秒再慢慢放松吐气，重复5次。如此可促进肉液循环及伤口愈合，减轻疼痛肿胀，改善尿失禁状况，并帮助缩小痔疮。

　　●胸部运动：平躺，手平放两侧，将双手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至双掌相遇，再将双臂向下伸直平放，最后回前胸复原，重复5-10。产后第六天可开始做胸部运动可使乳房恢复弹性，预防松弛下垂。

　　●腿部运动：平躺，举右腿使腿与身体呈直角，然后慢慢将腿放下，交替同样动作，重复5-10。腿部运动促进子宫及腹肌收缩，并使腿部恢复较好曲线。

　　●阴道肌肉收缩运动：平躺，双膝弯曲使小腿呈垂直，二脚打开与肩同宽，利用肩部及足部力量将臀部抬高成一个斜度，并将二膝并拢数1、2、3后再将腿打开，然后放下臀部，重复做10次。产后第14天开始做该运动可使阴道肌肉收缩，预防予宫、膀胱、阴道下垂。

　　●腹部肌肉收缩运动：平躺，二手掌交叉托住脑后，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰脚面两下后再慢慢躺下，重复做5-10次，待体力增强可增至20次。该 运动可与产后第14天起开始，其目的是增强腹肌力量，减少腹部赘肉。

　　●按摩：该运动在产后3个月的每天都能进行，主要是在平时生活注意加强身体各部位的锻炼，如时乘坐电梯时，尽量贴墙而立，即将头、背、臀、脚跟贴紧墙壁伸直，像比以前高了。通过不时地按摩，可以帮助放松并恢复正常的血液循环，借以使肌肉和骨骼恢复到最佳状态。

　　亲亲宝贝小编友情提示：健身运动前的注意事项

　　运动前应当排空膀胱。

　　不要在饭前或饭后一小时内做。

　　运动后出汗，要及时补充水分。

　　每天早晚各做15分钟，至少持续2个月次数由少渐多，不要太勉强或过于劳累。

　　如果恶露增多或疼痛增加，一定要暂停，等恢复正常后再开始。

代孕可选男女_2020年合法代怀孕_孕妇破羊水是什么症状

　　在受精卵发育的到一定的地步后，就会被羊膜包裹，而在羊膜中会充满羊水，这也是维持胎宝宝健康的最佳状态。但是这层薄薄的羊膜很容易破裂，尤其是即将生产的时候，很多孕妇会先破水，那孕妇破羊水是什么症状？

　　1、内裤湿湿的

　　其实破羊水的症状跟羊膜破裂的口子大小有很大关系，如果破口很小，那症状不会很明显，孕妇只会感觉内裤湿湿的。虽然平时的白带也会导致内裤湿湿的，但破羊水之后，内裤湿的会更加厉害，而且在活动后阴道流出的液体会更多，内裤也就会更湿。

　　2、“尿裤子”

　　如果羊膜破口很大，那羊水流出的速度肯定会很快，可以说是瞬间流出很多，此时孕妇就会有尿裤子的感觉。不过此时要看胎宝宝的抬头是否下降，如果胎头下降，就会堵住宫颈口，羊水流出来的量就会减少，只是在活动后会增加。

　　3、阵痛

　　到了即将生产的时候，破羊水后，孕妇会出现明显的阵痛，这种疼痛类似痛经，不过会逐渐的加重。此时孕妇一定要收拾好待产包，准备赶往医院，因为随时可能会生产。在赶往医院的路上，最好是半卧位的姿势，以保证胎宝宝的安全。

沈阳代孕_湖南代孕_孕妇胎位低要注意什么

　　很多女性怀孕后会面临各种各样的问题，孕妇在做定期检查的时候会被医生告知胎位低，很多孕妈对胎位低不太了解，所以会非常紧张，害怕这会影响到体内胎儿的健康发育，也担心早产的发生，那么孕妇胎位低要注意什么？

　　当孕妇发现胎位低后，应该静养，多卧床休息。做事情要轻柔慢缓，保持情绪稳定，安心养胎。不要做剧烈的运动，不要弯腰、下蹲、跑跳等。

　　因为胎儿位置低，所以出现意外情况的可能性多，所以要密切关注情况，定期去医院复查，定期复查还可以看看胎位有没有改善。

　　胎位低的孕妇更要注重饮食的营养，补充高蛋白的食物，为胎儿的成长提供更多的动力，这样也能够帮助保胎。

　　胎位低的孕妇在孕期如果有阴道出血的情况，需要引起重视，及时就医，有需要的话医生会采取药物或其它方法保胎，以免胎儿流产或母体受损。

　　胎位低的孕妇孕期禁止性生活，禁止做下蹲动作或者坐小板凳，还避免用力咳嗽以免腹压增高，改变体位时不能过猛，包括大便时也不能用力过猛。

　　胎位低不是病理性问题，只是需要更加注意而已。而且有部分孕妇随着孕周的增加，胎位会有上升，所以孕妇要保持好心态，不要过分担心，过分担心对胎儿也不好。