一、把握受孕好时机

一般医学专家认为，每年的7-8月份是最好的受孕时间。

女性在怀孕期间需要补充大量的营养，而8-9月份是秋天，这个季节里边，水果、蔬菜品种丰富，味道鲜美，可供孕妈妈选择的东西比较多。如果要备孕这是一个不可错过的季节。

二、关注排卵期

1.时间推断（仅供参考）

排卵日在下次月经来前的第14天左右，而排卵期一般为排卵日及其前5天和后4天，在排卵期同房，更容易受孕。

举例：若月经周期比较规律，从下次月经来的第一天向前推14天的时间就是排卵日。

而排卵日及其前面的5天和后面的4天即为排卵期。

如果一个人的月经周期是28天，本次月经为7月28日，那么下次月经应该是8月25日，倒推14天即8月11日为排卵日，计算出排卵期应该是在8月6日到8月15日之间。

如果经期不规律，计算的方法是排卵期的第一天=最短一次月经周期天数-18天

排卵期的最后一天=最长一次月经周期天数-11天。

如果一个人的月经周期最短为28天，最长为35天，那排卵期的第一天应该是28-18=10

排卵期的最后一天是35-11=24。由此推断这个人的排卵期应该是月经第一天后的第10-24天。

2.排卵信号

部分女士在排卵的过程中有小腹疼痛的感觉，需要注意这种信号。

3.观察宫颈粘液

通常情况下，越接近排卵期，阴道就会变得越来越湿润，分泌物不仅增多，而且像鸡蛋清一样清澈、透明，用手指尖触摸能拉出很长的丝。

出现这种情况一般预示着要排卵，持续周期大约3-5天。

4.观测基础体温

基础体温的定义：指在早晨醒来后，没有发生饮食运动，情感波动等能够改变体温的行为之前，测量的体温。

一般月经期和月经后的一个星期是一段持续的低温期，中途过渡到高温期，再返回低温期。

从低温期过渡到高温期的分界点的日期就是排卵日。

以这一天为界限，前两天和后三天就是排卵期，这种方法一般的测定周期比较长，通常都在三个月左右。

5.排卵期变化

这周，女性的身体基本上不会发生变化，但是子宫内膜会随着经期的结束，排卵期的到来而逐渐变厚，准备迎接排卵。

子宫不在妊娠状态的时候，大小相当于一个鸡蛋，怀孕初期，它的大小也不会有明显的变化。

到了排卵日，成熟的卵子从卵巢出来到输卵管等待精子，一般来说，卵子在输卵管中可存活

24-48小时。

三、最佳受孕年龄

一般来说最佳受孕年龄，男士最好在35岁以前，女士要在20岁以后，男士最佳的生育时间是27-35岁，女性最好的是在24-29岁。在这一段时间里男女双方体力和脑力最充沛，精子和卵子的质量也最高。在受孕以后也可以为宝宝提供最充足的营养。

四、打造良好的受孕环境

良好的环境包含两个方面，一个是身体环境，一个是生活环境。

1.戒掉烟酒

2.避免接触有毒物质，如麻醉剂、农药等。

3.避免接触X线放射物质

4.避免大强度运动和过度疲劳。

5.生活环境尽量保持轻松愉快。

五、注意个人卫生

备孕女性要注意清洁卫生。

过性生活之前要夫妻双方注意清洁手部和外阴，一般为避免感冒等情况建议不深度洗澡，以冲洗为主。

男性一定要注意个人阴部清洁，同时要注意内裤的卫生，不要穿紧身衣裤。

六、成功怀孕的征兆

一般情况下怀孕之后的1-2周是很难察觉的。特别是要注意月经延迟，如果出现了问题应该及时就医。

怀孕的征兆和症状

征兆和症状分析

其它可能原因

疲倦和焦虑

时常感到身体疲倦，不想动弹、嗜睡、同时情绪波动也大，无故发火，变得焦虑不安

压力过大、沮丧、感冒、贫血

乳房发生变化或肿胀

激素会使乳腺变得发达，以致乳房整体肿胀。此外乳头会发黑，或有微痛的感觉

激素分泌失调，吃避孕药、月经即将到来

尿频

怀孕后子宫慢慢变大，使骨盆腔内相对位置发生变化，膀胱承受的压力变大，容量变小，因此即使有很少的尿也会产生尿意

糖尿病、尿道感染、摄取过量的利尿剂

阴道分泌物增加

怀孕后由于激素的作用，让阴道上皮细胞及宫颈腺体分泌旺盛，从而导致阴道分泌物增多

月经前期，宫颈炎症，阴道炎

七、预产期是怎么推算的

从怀孕到生孩子需要多长时间？

从受精到分娩大概是266天（38周）

由于孕妈妈无法判断是哪一天受孕，为了方便起见，医学上规定怀孕应从末次月经的第一天开始计算，这样整个妊娠期，就多了两周也就是280天。

4月之前怀孕：预产期月份=末次月经第一天的月份+9

预产期天数=末次月经第一天的天数+7

4月份之后怀孕：预产期月份=末次月经第一天的月份-3

预产期天数=末次月经第一天的天数+7

八、其它注意事项

1.持续补充叶酸

2.准爸爸需要积极参与到备孕生活中，多多关心妻子，提醒妻子避开外部不利环境，替妻子分担家务。