研究发现，男性的生育能力近十年来呈下降趋势，这意味着男性精子的质量越来越缺乏质量和活力。那么，问题来了，导致男性精子质量下降的罪魁祸首是什么呢？最流行的答案是男性的不良习惯，那么应该如何纠正不良习惯，男性可以做些什么来培养优质精子呢？

1.不要穿紧身内衣和牛仔裤

穿裤子是有要求的，因为紧身内衣勒死了男性的下半身，使睾丸难以通气，引起局部温度升高，从而影响下半身的血液循环，给精子的生存发展带来负担。所以男性尽量穿宽松胖的裤子，透气凉爽，有利于精子的产生和发育。

2.改掉伤害精子的行为习惯

久坐，不利于精子的产生和发育，因为精子的产生和发育与温度密切相关，蒸汽房过高，会降低睾丸产生的精子活性，不利于优质精子的培养;但平时久坐不动的工作学习很容易导致下半身血流不畅，造成睾丸、阴囊等生殖器官温度过高，也会降低精子的活力。

3.戒烟戒酒

因为酒中含有的酒精会导致生殖功能下降，尤其是酒精中毒会杀死精子，导致精子减少。尤其是男性酗酒可能导致阳痿、不孕;吸烟不仅影响肺部，还会杀死精子。因为香烟含有有毒物质尼古丁，会对精子发育造成损害，引起精子畸形，还会影响男性的性生活能力。因此，戒烟戒酒对提高男性精子质量尤为重要。

4.饮食合理

在现代社会，有许多环境污染问题，特别是海洋污染。许多海鲜鱼被化学物质污染了。比如废水中的汞、苯等有害物质排入河流和海洋，被鱼类海鲜摄入，而男性则喜欢海鲜和烧烤。摄入过多导致男性精子受损，所以海鲜要适量，不宜过多食用;另外，现代生活节奏快，外卖盛行，很多快餐食品都是废油或者很多豆制品。长期食用和取出人体会引起体内激素紊乱，引起生殖问题，使男性精子的质量和数量下降。为此你要自己动手，多吃健康的家常菜。综上所述，男性不要挑食，饮食合理均衡，少吃垃圾食品，不仅对身体负责，还能培养健康强壮的精子。

提示:

对于男性不育，首先要关心的是精子的数量和质量成都西囡医院哪个医生好。上述有利于精子质量和数量的方法值得借鉴。